O ponto de partida para criar hábitos

Sabemos o quão difícil é criar e manter novos hábitos em nossa rotina. Em um mundo acelerado, com excesso de preocupações e tempo escasso, isso se torna ainda mais complexo, não é mesmo? Por outro lado, apesar de todos os desafios, o cuidado preventivo com a nossa saúde pode trazer impactos muito positivos e relevantes para o nosso bem-estar. E, para isso, é preciso frequência.

De pouco em pouco, chegamos lá!
Ao contrário do que muita gente pensa, hábitos saudáveis não envolvem apenas alimentação equilibrada em dias pontuais. Na verdade, eles dizem respeito a nossa disciplina e a frequência em diversas ações.

Mas acalme-se. Isso não quer dizer que você tenha que ser rígido demais consigo mesmo. Apenas procure estabelecer metas que cabem na sua rotina e vá colocando em prática de maneira gradativa. Por exemplo: em vez de iniciar prometendo para si que vai praticar exercícios físicos todos os dias, que tal começar com uma caminhada de 30 minutos duas vezes na semana?

Ser flexível faz parte da disciplina
Se algo fez você sair do seu planejamento em determinado dia, reconsidere a situação para o dia seguinte. O importante é não cancelar o seu objetivo. Pegue leve com você.

Uma rotina saudável também depende da nossa organização
A rotina e uma boa saúde podem andar de mãos dadas, mas é preciso se organizar para conquistar a tranquilidade e viver o melhor. Por isso, trazemos 6 dicas para te ajudar a criar novos hábitos para a sua rotina. Vamos conferir?

1. Reflita sobre a sua rotina e o que faz sentido para você;
2. Busque inspirações;
3. Defina metas personalizadas para você com base nas suas prioridades de saúde;
4. Evite comparações e elimine pensamentos negativos;
5. Celebre as pequenas conquistas;
6. Prefira constância à quantidade. Qualidade é o segredo!

Que tal usar uma ferramenta para te ajudar?
Para complementar essas dicas e te ajudar no desenvolvimento de novos hábitos, apresentamos para você o Rastreador de Hábitos (em inglês, Habit Tracker).

O Rastreador de Hábitos é uma ferramenta que te ajuda a acompanhar as suas metas e hábitos de uma maneira simples e visual. Para utilizá-lo, é só preenchê-lo com as suas metas e, conforme for realizando-as, é só marcar um X em cada quadradinho ao lado. Cada quadradinho representa um dia. Se você não realizar aquela meta em um determinado dia, é só não marcar com o X. Clique aqui para baixar o seu e veja abaixo um exemplo de como preencher um Rastreador de Hábitos! Conte conosco para viver melhor.

Observação: a quantidade de litros de água depende de vários fatores e é uma análise pessoal que o seu Time de Saúde pode te ajudar. Aqui, colocamos a frase apenas como um exemplo de meta para ilustrar o uso da ferramenta.