Prática de exercícios físicos no frio: faz bem?

Claro que você já se perguntou, após ter enfrentado uma verdadeira batalha para ir treinar naqueles dias mais frios, se valeria a pena.

E a resposta é sim! Os benefícios de malhar no frio são muitos:

Seu corpo queima mais calorias no frio
O corpo trabalha mais para manter a temperatura, com o frio temos a perda da temperatura corporal, nosso organismo aumenta o metabolismo para que as células consumam mais energia e as transformem em calor para nos manter aquecidos.

Queima calorias extras
Treinando no frio, o aumento do metabolismo ajuda a ter vantagem do gasto calórico extra ao seu favor, e queimar o excesso de calorias e gorduras, evitando ganho de peso. E pelo aumento da demanda de energia, sentimos necessidade de comer algo mais calórico, por exemplo: chocolate, entre outros.

Melhora seu rendimento físico
Aqueça antes da prática, isso evita lesões, favorece a adaptação do seu corpo. Esse processo de adaptação também faz com que seu corpo fique mais resistente e eficiente evitando problemas musculares.

Você estará mais bem hidratado
No frio, transpiramos menos e é esse o motivo de estarmos mais hidratados. Porém se hidratar é importante, beba água!

Reforça o sistema imunológico
Um estudo publicado pela Universidade de Essex (Reino Unido) afirma que, quando você se expõe ao frio praticando atividade física, os efeitos dos exercícios aumentam o número de leucócitos e granulócitos, responsáveis pelo funcionamento do sistema imunológico, porém com cuidado na exposição ao frio. Preste atenção nas dicas a seguir

Dicas quentes para dias frios:

• Use roupas adequadas
• Calças e casacos próprios para a prática de exercícios pode fazer diferença no conforto e performance. Hoje em dia há opções de tecidos leves com a capacidade de esquentar o corpo sem pesar ou machucar.

Aposte na variedade de modalidades
Estimulando seu corpo de diferentes formas. Natação ou hidroginástica em piscinas aquecidas são alguns exemplos. Você precisa se manter motivado para seguir com seus treinos durante as épocas mais frias, e uma boa forma de conseguir isso é variando o seu treino.

Desafie-se
Buscar evolução faz você querer conquistar resultados e, naturalmente, faz com que você saia da cama com muito mais motivação. Todo dia é dia de treino, não coloque dias específicos da semana, isso pode bloquear o dia que poderá ir, e não ser o dia do treino. Quando colocado que todo dia é dia de treino, naturalmente realizará 3-4x semana.

Crie uma playlist
Exercício tem tudo a ver com música. Que tal criar uma playlist com músicas animadas para motivar e deixar você em alto astral durante a prática de exercícios?

Relaxe após o treino
Combine as sensações agradáveis provocadas pela liberação de endorfina com as de um banho quentinho e pronto: você está em um momento só seu, relaxado e renovado.

Fale com seu Time de Saúde
Se você deseja tirar mais dúvidas, receber mais dicas úteis ou se está pensando em começar a praticar exercícios nessa época do ano, entre em contato e bata um papo com o Time de Saúde do Sírio-Libanês.

Estamos sempre à disposição para fazer você conquistar a saúde dos seus sonhos, em todas as épocas do ano.